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Tabla de kilocalorías de los alimentos

2014-05-09 08:57:47

A continuación podemos ver una tabla con las kcal que contienen los principales alimentos. En rojo, los que más kilocalorias contienen.

La fórmula para adelgazar/engordar es muy sencilla. El cuerpo humano necesita todos los días una cantidad de kilocalorías, que en término medio son 2000kcal al día para los hombres y 1500kcal al día las mujeres. Si consumimos más kcal, engordaremos, si consumimos menos, adelgazaremos, y si consumimos las mismas, nos mantendremos. Así de fácil. Por eso es importante tener una idea de la cantidad de kcal que tienen los alimentos.


Algunas conclusiones/consejos después de analizar los datos:

- Comer cosas naturales (carne, pescado, huevo, verduras)
- Mejor sacarina que azúcar
- Mejor ketchup/mostaza que mayonesa/ajoaceite
- Mejor no comer frutos secos / aperitivos
- Mejor leche desnatada que entera
- Mejor pan integral que normal
- No comer bollería
- El aceite con moderación (solo 1 cucharada tiene ya 100kcal)
- Mejor aceitunas verdes que negras
- Patata mejor cocida que frita
- Mejor Gin-Tonic que cubata con cola/limón
- Bacon, queso, mantequilla: muchas calorías
- Mejor jamón cocido/pavo que jamón serrano
- Pizzas/menu hamburguesa de forma solo ocasional
- Mejor no cocinar con aceite: añade muchas kcal a la comida (cocinar al microondas usando Pyrex)

También puede resultar interesante leer unos pocos conocimientos básicos sobre alimentación.



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